Xông hơi là một phương pháp chăm sóc sức khỏe truyền thống đã được sử dụng từ hàng ngàn năm nay, đặc biệt phổ biến trong các nền văn hóa Á Đông. Mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như thư giãn cơ bắp, giải độc, tăng cường tuần hoàn máu, xông hơi được nhiều người lựa chọn để cải thiện sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối ưu và an toàn, việc thực hiện các bước xông hơi đúng cách là vô cùng quan trọng. Bài viết này sẽ chia sẻ đến bạn những bí mật về cách xông hơi hiệu quả và an toàn, giúp bạn tận hưởng trọn vẹn những lợi ích mà phương pháp này mang lại.
Các bước xông hơi đúng cách khi sử dụng phòng xông hơi khô
Xông hơi khô là phương pháp xông hơi được sử dụng ở trên cơ chế bức xạ nhiệt lan tỏa từ máy xông hơi khô để hơi nóng ngấm vào trong da thịt, giúp làm giãn nở lỗ chân lông, mao mạch từ đó đào thải các chất độc ra bên ngoài, đồng thời giúp thư giãn tinh thần hiệu quả.
Để đạt được hiệu quả xông hơi khô tốt nhất thì bạn cần thực hiện các bước xông hơi đúng cách như sau:
Chuẩn bị trước khi vào phòng xông hơi khô
- Bạn nên tắm hay làm sạch cơ thể khi vào xông hơi lần đầu để cơ thể bạn có thể làm quen tốt hơn với sự thay đổi nhiệt độ ở trong phòng xông hơi. Làn da ẩm ướt dễ dàng chịu đựng môi trường mới được tốt hơn.
- Thay đồ trước khi vào trong phòng xông hơi khô, chỉ nên mặc quần áo mỏng hay quấn một tấm khăn.
- Uống một cốc nước để giúp tăng cường lượng nước ở trong cơ thể, cung cấp đủ lượng nước bị thoát ra ở trong phòng xông.
Trong phòng xông hơi khô
Có thể tăng độ ẩm phòng bằng cách đổ nước hay tinh dầu thơm lên trên các viên đá trên máy xông hơi khô. Nhiệt độ tối ưu ở trong phòng là 40-50 độ C và cao nhất là 60 độ C. Nếu xông tinh dầu thì hãy nhỏ vài giọt tinh dầu vào nước rồi tưới lên đá xông để tạo nên cảm giác thư giãn, dễ chịu nhất cho sử dụng. Lưu ý, không nên cho quá nhiều tinh dầu vì nó có thể khiến bạn khó thở do thiếu oxy.
Chỉ nên ở trong phòng xông hơi khoảng tầm 20 phút/ 1 lần xông.
Sau khi ra khỏi phòng xông khô
Sau khi ra ngoài hãy uống một cốc nước để cung cấp đủ nước đã mất trong quá trình xông hơi, tránh uống bia hay các loại nước có ga.
Nghỉ ngơi và thư giãn ở những chỗ thoáng mát trước khi vào lần xông hơi tiếp theo.
Sau khi xông hơi xong thì bạn nên nên sạch sẽ cơ thể sau đó tiến hành lau khô người bằng khăn khô hay ngồi ở trong phòng có nhiệt độ thấp. Bạn sẽ cảm nhận cơ thể lúc này vô cùng thoải mái, cần nghỉ ngơi và ăn uống nhẹ một lúc là bạn có thể mặc lại quần áo và kết thúc quá trình xông hơi khô.
Các bước xông hơi ướt đúng cách
Xông hơi ướt là phương pháp tạo ra nhiệt bằng hơi nóng của nước từ đó làm thông thoáng lỗ chân lông, bài tiết các độc tố ở trong cơ thể ra ngoài, cải thiện lưu thông máu, tăng cường hệ miễn dịch. Dưới đây là các bước xông hơi đúng cách khi xông hơi ướt:
Trước khi vào phòng xông hơi ướt
Nên khởi động máy xông hơi ướt khoảng 30p trước khi sử dụng để bạn có đủ thời gian làm nóng phòng.
Trước khi bước vào phòng xông hơi ướt bạn nên thay đồ, nên mặc đồ mỏng hay quấn khăn mỏng trên người.
Chuẩn bị khăn khô và một cốc nước đầy để dùng sau khi xông.
Trong quá trình xông hơi
Không nên mang theo các vật dụng khác như điện thoại, sách báo… Chỉ nên mang vào một chiếc khăn bằng vải cotton để lót khi ngồi tránh rát khi ngồi trực tiếp.
Chỉ nên ở trong phòng xông hơi ướt tầm 10-15p, đây là khoảng thời gian vừa đủ để tất cả bộ phận ở trên cơ thể bạn được thư giãn mà không gây rát da, mất nước.
Sau khi ra khỏi phòng xông hơi ướt
Hãy làm mát cơ thể bằng cách ngồi ở nơi thoáng mát, sử dụng khăn nhẹ nhàng lau khô người, có thể bổ sung nước nhưng không nên uống bia hay nước ngọt có gas.
Có thể xông thêm từ 3-5 lần (lặp lại các bước giống như trên) nhưng tuyệt đối lưu ý mỗi lần xông hơi không quá 15 phút.
Khi đã hoàn thành việc xôi hơi bạn nên lau khô người và nghỉ ngơi ở chỗ thoáng mát. Tuyệt đối không được tắm lại ngay sau khi xông hơi, nên đợi ít nhất là 30 phút rồi hẳn tắm lại.
Lợi ích khi thực hiện xông hơi đúng cách
Nếu bạn thực hiện các bước xông hơi đúng cách khi xông hơi khô và ướt thì bạn sẽ nhận được những lợi ích như:
- Giúp thông thoáng lỗ chân lông, bài tiết độc tố ở trong cơ thể
- Giảm mụn trứng cá, giúp cơ thể trở nên nhẹ nhõm và thư thái hơn
- Giảm đau khớp, đau cơ bắp và giảm căng thẳng mệt mỏi.
- Cải thiện mạch máu giúp lưu thông máu và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.
- Tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.
- Giảm bớt viêm xoang, hen suyễn, dị ứng hay viêm phế quản.
Địa chỉ mua và thi công phòng xông hơi uy tín
Hiện nay trên thị trường, phòng xông hơi có đa dạng về mẫu, thiết kế, thương hiệu, giá cả vậy nên lựa chọn phòng xông hơi uy tín không phải dễ. Bạn cần lựa chọn những đại lý cung cấp và thi công phòng xông hơi uy tín để đảm bảo chất lượng sản phẩm.
3h Pool & Spa là đơn vị chuyên thiết kế, thi công phân phối phòng xông hơi máy xông hơi chính hãng cho gia đình, spa giá tốt tại TPHCM. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực này, chúng tôi sở hữu một đội ngũ kỹ thuật lắp đặt chuyên nghiệp sẽ giúp quý khách có niềm tin trọn vẹn khi chọn mua và yên tâm ở trong quá trình sử dụng.
Trên đây là những thông tin cơ bản về phương pháp xông hơi, từ lịch sử phát triển, cách thực hiện đến lợi ích và lưu ý an toàn. Việc áp dụng xông hơi đúng cách và phù hợp sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Chúc bạn có những trải nghiệm thư giãn và hữu ích từ việc xông hơi!
3H Pool & Spa | Chuyên Thiết Kế & Thi Công Phòng Xông Hơi Tại TPHCM
