Xông hơi là phương pháp tốt để bảo vệ và duy trì sức khỏe nhưng bạn cần thực hiện các bước xông hơi đúng cách để quá trình xông hơi tiến hành tốt và hiệu quả tốt. Vậy những bước xông hơi đúng như thế nào? Cùng tìm hiểu những thông tin này với 3H Pool & Spa ngay trong bài sau nhé!
Tìm hiểu về các bước xông hơi khô hiệu quả
Xông hơi khô là phương pháp được sử dụng thường xuyên nhất, các bước xông hơi đúng cách của phương pháp này cần phải chú ý nhiều vì nhiệt lượng trong phòng khá cao, nếu không đúng cách sẽ nguy hiểm với người sử dụng
Xông hơi khô là gì?
Xông hơi khô là phương pháp sử dụng bức xạ nhiệt lan ra từ thiết bị xông hơi, tạo ra hơi nóng khô để tiến hành xông hơi. Hơi nóng trong phòng sẽ ngấm vào da làm mạch máu được giãn nở và bài tiết mồ hôi đồng thời đào thải độc tố và chất nhờn dưới da ra ngoài cơ thể.
Tác dụng của xông hơi khô là làm vã mồ hôi giúp có thể sưởi ấm, thư giãn tinh thần, giảm đau nhức, mệt mỏi và tăng cường đào thải độc tố. Xông hơi khô còn giúp tăng cường lưu lượng tuần hoàn máu nuôi dưỡng da khiến da đẹp và mịn màng hơn.
Thực hiện các bước xông hơi đúng cách còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, thanh độc, thư giãn tinh thần, tiêu hao một phần mỡ giúp săn chắc cơ và giảm béo một cách nhẹ nhàng.
Các bước xông hơi đúng cách giúp đạt hiệu quả tốt
Để việc xông hơi khô đạt hiệu quả tốt nhất thì các bước xông hơi đúng cách khá quan trọng, thực hiện các bước xông hơi khô như sau:
Bước 1: Chuẩn bị trước khi xông hơi
- Tiến hành tắm sạch cơ thể trước khi xông hơi để làm mát cơ thể và làm quen với sự thay đổi nhiệt độ trong phòng xông
- Thay những bộ đồ mỏng hoặc quấn khăn mềm trước khi vào phòng xông hơi khô
- Uống nước tăng cường lượng nước trong cơ thể tránh việc mất nước quá nhiều
Bước 2: Tiến hành xông hơi trong phòng xông khô
- Sau khi vào phòng xông hơi khô, tiến hành tăng độ ẩm bằng đổ một lượng nước nhỏ hoặc tinh dầu thơm lên đá xông hơi (không nên cho quá nhiều tinh dầu tránh việc thiếu oxy)
- Nhiệt độ điều chỉnh tối ưu nên trong khoảng 80 – 90 độ C
- Tìm một tư thế thoải mái và hưởng thụ quá trình xông hơi
- Xông hơi trong khoảng 15 – 20 phút sau đó kết thúc xông hơi lần 1
Bước 3: Sau khi ra khỏi phòng xông
- Uống một cốc nước để cung cấp đủ lượng nước đã mất khi xông (tránh sử dụng đồ uống có cồn và nước có gas)
- Tìm nơi thoáng mát để nghỉ ngơi và thư giãn trước khi vào phòng xông hơi lần 2
- Có thể tiến hành ăn nhẹ để bổ sung dưỡng chất
Bước 4: Thực hiện xông hơi khô lần 2: Có thể tiến hành massage nhẹ giúp máu tuần hoàn tốt hơn và tiến hành xông khoảng 10 – 15 phút
Bước 5: Hoàn thành quá trình xông hơi khô:
- Nghỉ ngơi thư giãn và tiến hành ăn uống nhẹ nhàng
- Lau khô người bằng khăn bông khô và mặc lại quần áo
- Tuyệt đối không nên tắm ngay sau khi xông hơi tránh trường hợp cơ thể bị sốc nhiệt và cảm lạnh
Xem thêm: 6 lợi ích của xông hơi khô mang lại cho cơ thể của bạn
Tìm hiểu về các bước xông hơi ướt hiệu quả
Xông hơi ướt là gì?
Xông hơi ướt còn được gọi là Steambath, đây là phương pháp xông hơi trong phòng kín với nhiệt độ chỉ nằm trong khoảng 45 – 55 độ C và độ ẩm có thể lên tới 100%. Xông hơi ướt hỗ trợ điều trị một số triệu chứng về bệnh đường hô hấp và có hiệu quả làm đẹp.
Các bước xông hơi đúng cách làm lỗ chân lông thông thoáng, kích thích cơ thể tiết ra mồ hôi đào thải các độc tố giúp làn da trở nên mịn màng và ngăn ngừa mụn trứng cá. Xông hơi ướt lưu thông máu tạo ra cơn sốt nhân tạo, kích thích tăng cường miễn dịch tiêu diệt mầm bệnh và cải thiện đề kháng.
Các bước xông hơi ướt đúng cách tại nhà hiệu quả
Bước 1: Trước khi tiến hành xông hơi ướt
- Tiến hành khởi động máy xông hơi ướt trước 30 phút để phòng được nóng lên đủ độ ẩm và nhiệt độ
- Thay đồ và nên mặc những bộ đồ mỏng, khăn mỏng trên người
- Chuẩn bị thêm một chiếc khăn khô và chai nước kèm theo để dùng khi tiến hành xông hơi
Bước 2: Thực hiện xông hơi ướt
- Không mang theo vật dụng thiết bị điện tử hay sách báo tránh trường hợp hư hỏng
- Tìm tư thế thoải mái để tiến hành thư giãn và xông hơi
- Nên thực hiện xông hơi trong vòng 10 – 15 phút để cơ thể vừa đủ thư giãn
Bước 3: Hoàn thành quá trình xông hơi
- Tìm nơi thoáng mát, thoải mái nghỉ ngơi và dùng khăn lau khô người
- Bổ sung nước bằng thực hiện uống nước khoáng hoặc nước ép, không sử dụng đồ có cồn nước có gas
- Bạn có thể tiến hành xông từ 3 – 5 lần nữa nhưng không nên thực hiện quá 15 phút
- Không tiến hành tắm ngay sau khi hoàn thành xông hơi, cách từ 6 – 8 tiếng mới nên thực hiện tắm lại.
Trên đây là các bước xông hơi đúng cách thực hiện ngay tại nhà, hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp bạn thực hiện đúng và có kết quả tốt nhất. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về phòng xông hơi ướt hay phòng xông hơi khô hay các thiết bị xông hơi tại nhà hãy liên hệ đến 3H Pool & Spa để được tư vấn và hỗ trợ nhé!
3H Pool & Spa | Chuyên Thiết Kế & Thi Công Phòng Xông Hơi Tại TPHCM