Xông hơi đã trở thành một phương pháp phổ biến để thư giãn và chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên, việc xác định tần suất xông hơi hợp lý là rất quan trọng để tận hưởng được những lợi ích mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về lợi ích của xông hơi, giải đáp có nên xông hơi nhiều không, nên xông hơi 1 tuần mấy lần, từ đó giúp bạn lựa chọn tần suất phù hợp với bản thân.
Lợi ích của việc xông hơi
Có hai hình thức xông hơi cơ bản là xông hơi khô và xông hơi ướt. Mỗi hình thức đều mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe:
Lợi ích của xông hơi ướt đối với sức khỏe
Xông hơi ướt sử dụng nhiệt đun sôi nguồn nước thành hơi và dẫn vào bên trong phòng xông hơi, lúc này nhiệt độ sẽ đạt khoảng 45 độ C và độ ẩm gần như 100%. Điều này sẽ có lợi cho sức khỏe đặc biệt là với da và hệ hô hấp sẽ được cải thiện. Dưới đây là các lợi ích của việc xông hơi ướt với khỏe:
- Cải thiện tình trạng da, mụn trứng cá
- Mang đến cảm giác thư giãn thoải, giảm đau cơ, đau khớp, giảm căng thẳng mệt mỏi.
- Hỗ trợ lưu thông máy, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
- Giúp giảm các triệu chứng về viêm xoang, dị ứng, hen suyễn, viêm phế quản.
- Làm giãn nở các thớ tóc, nhờ sức nóng của hơi nước mang đến cho bạn một mái tóc suôn mượt và khỏe khoắn.
Xem thêm: Khám phá lợi ích và tính năng của phòng xông hơi
Lợi ích của xông hơi khô đối với sức khỏe
Xông hơi khô thường nung nóng đá sauna ở trên thanh điện trở hay đèn hồng ngoại làm cho nhiệt độ trong phòng trở nên nóng hơn, nhưng độ ẩm chỉ khoảng 10%. Xông hơi khô cũng mang đến nhiều lợi ích sức khỏe như:
- Tăng nhiệt độ giúp loại trừ vi khuẩn, ký sinh trùng, nấm ở trên cơ thể, hỗ trợ thanh lọc giải độc, giúp trẻ hóa tế bào da hiệu quả
- Kích thích tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, cải thiện lưu thông tuần hoàn máu, đào thải độc tố, ngăn ngừa tình trạng viêm hay mụn
- Đem đến cảm giác thư thái, xua tan căng thẳng, cải thiện sức khỏe tinh thần
- Giảm thiểu các triệu chứng đau khớp, đau lưng hiệu quả
Giải đáp: Xông hơi nhiều có tốt không?
Khi xông hơi bạn sẽ tận hưởng cảm giác ấm nóng từ làn hơi nước dịu nhẹ. Vì thế bạn có thể bạn sẽ thích tận hưởng trong phòng xông hơi nhiều lần. Vì thế, khi sử dụng, bạn có thể thắc mắc “Xông hơi nhiều có tốt không?”.
Thực tế, việc xông hơi liên tiếp, quá mức không mang đến hiệu quả mà nó có thể gây hại cho chính sức khỏe của bạn. Xông hơi quá nhiều có thể mang đến những tác hại dưới đây:
- Mất nước: Khi xông hơi quá lâu có thể khiến cho cơ thể nước dẫn đến hiện tượng hạ huyết áp đột ngột, ảnh hưởng đến các hệ thần kinh làm choáng váng, mệt mỏi, thậm chí chính là ngất xỉu.
- Bệnh tim mạch: Xông hơi liên tục hằng ngày có thể gây ảnh hưởng đến tim mạch, bởi nhiệt độ cao của phòng xông hơi có thể làm tăng nhịp tim, tăng lượng máu lưu thông khiến cho bạn hoạt động nhiều hơn. Xông hơi đủ thời quy định để cơ thể tuần hoàn ổn định, tránh khỏi tình trạng kiệt sức.
- Da khô: Việc mất nước và tiếp xúc với không khí nóng quá nhiều cũng sẽ khiến cho làn da của bạn bị khô ráp và dễ xuất hiện các nếp nhăn.
- Ảnh hưởng sinh lý nam: Nếu kéo thời gian trong phòng xông hơi quá lâu hoặc xông hơi nhiều có thể gây ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng ở nam giới.
Vậy nên xông hơi 1 tuần mấy lần, để đảm bảo những lợi ích xông hơi. Hãy cùng tìm hiểu sau đây nhé!
Nên xông hơi 1 tuần mấy lần?
Để đem đến hiệu quả khi sử dụng liệu pháp xông hơi thư giãn thì chúng ta cần thực hiện một cách điều độ và khoa học. Chỉ nên xông hơi với tần suất là 2-3 lần/tuần và mỗi lần là từ 25-30 phút, với những người yếu thì khoảng 10-15 phút để đem đến tác dụng mà không gây tổn hại cơ thể. Với xông hơi khô giảm cân thì bạn có thể thực hiện từ 3-4 lần/tuần.
Tuy nhiên nếu bạn thấy khó khăn, có những dấu hiệu như khô miệng, khát nước, đau đầu, chóng mặt thì nên giảm số lần xuống hay ngưng xông một thời gian để tìm hiểu các vấn đề mà cơ thể bạn đang gặp phải rồi hãy sử dụng lại.
Kết luận
Xông hơi là một phương pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, tần suất xông hơi hợp lý là rất quan trọng để tránh các rủi ro và đảm bảo an toàn. Bằng cách tuân thủ các nguyên tắc xông hơi an toàn và điều chỉnh tần suất phù hợp với tình trạng sức khỏe, bạn sẽ có thể tận hưởng trọn vẹn các lợi ích của việc xông hơi.
Để đảm bảo việc xông hơi của các thành viên ở trong gia đình được an toàn và tiện lợi thì việc đầu tư máy xông hơi, phòng xông hơi là sự lựa chọn hoàn hảo. Các loại máy xông hơi hiện nay có tính tiện lợi, an toàn cao. 3H Pool&Spa là đơn vị chuyên cung thi công phòng xông hơi, bán máy xông hơi được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để đầu tư cho sức khỏe của mình ngay hôm nhé.
3H Pool & Spa | Chuyên Thiết Kế & Thi Công Phòng Xông Hơi Tại TPHCM
