Xông hơi là một phương pháp thư giãn và chăm sóc sức khỏe phổ biến, được nhiều người ưa chuộng. Việc xông hơi thường xuyên được cho là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giải độc, thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, hỗ trợ hô hấp… Tuy nhiên, liệu việc xông hơi mỗi ngày có tốt không? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích, tác hại và những lưu ý cần biết khi xông hơi thường xuyên.
Lợi ích của việc xông hơi
Xông hơi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
Thư giãn cơ bắp và giảm đau nhức
Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi giúp giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông máu, làm giảm căng thẳng cơ bắp, giảm đau nhức hiệu quả. Theo một nghiên cứu của Tập đoàn Y tế Mayo, xông hơi giúp giải quyết triệu chứng đau cổ vai gáy hiệu quả hơn so với việc dùng thuốc.
Những người thể thao hoặc làm việc văn phòng thường xuyên gặp phải căng thẳng cơ bắp sẽ có lợi rất nhiều khi sử dụng phương pháp xông hơi. Ngoài ra, những người mắc các bệnh lý về cơ xương khớp như đau cổ vai gáy, đau lưng, viêm khớp cũng có thể dùng xông hơi để giảm triệu chứng đau nhức và cải thiện sức khỏe.
Giải độc và thanh lọc cơ thể
Xông hơi giúp tăng cường quá trình bài tiết mồ hôi, đào thải độc tố tích tụ trong cơ thể qua đường mồ hôi. Điều này giúp giải độc, thanh lọc cơ thể, cải thiện sức khỏe tổng thể.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí New England Journal of Medicine, người sử dụng phương pháp xông hơi thường xuyên có nồng độ chất độc tố trong cơ thể thấp hơn so với những người không sử dụng. Điều này cho thấy rằng xông hơi có tác dụng giải độc và thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Hỗ trợ hô hấp
Hơi nước nóng trong phòng xông hơi giúp làm loãng dịch nhầy trong đường hô hấp, dễ dàng loại bỏ các chất nhầy và vi khuẩn gây bệnh, hỗ trợ điều trị các bệnh lý về đường hô hấp như cảm cúm, viêm xoang, viêm phế quản…
Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng cho thấy xông hơi có thể giúp giảm triệu chứng hen suyễn và kháng viêm, giúp cải thiện sức khỏe đường hô hấp.
Giúp giảm căng thẳng và lo lắng
Việc xông hơi cũng có tác dụng thư giãn và giảm căng thẳng, giúp tinh thần thoải mái hơn. Khi cơ thể được tiếp xúc với nhiệt độ cao trong phòng xông hơi, các tế bào thần kinh trong não sẽ được kích hoạt, giúp cơ thể tiết ra hormone endorphin – một chất gây hưng phấn tự nhiên của cơ thể. Endorphin giúp giảm căng thẳng và lo lắng, mang lại cảm giác thoải mái, thư giãn.
Tăng cường hệ miễn dịch
Việc xông hơi cũng có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi khiến cơ thể sản xuất nhiều tế bào bạch cầu và kháng thể hơn, giúp cơ thể chống lại các bệnh truyền nhiễm và bệnh viêm nhiễm.
Ngoài ra, việc đối mặt với sự khó chịu từ nhiệt độ cao trong phòng xông hơi cũng có thể giúp rèn luyện hệ thần kinh tự chủ, giúp cơ thể có khả năng chống lại những tác động tiêu cực từ môi trường bên ngoài.
Xông hơi mỗi ngày có tốt không?
Mặc dù xông hơi có nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên việc xông hơi mỗi ngày cũng có thể có những tác hại đối với sức khỏe của bạn:
- Xông hơi liên tục hằng ngày không hề tốt nó có thể gây ảnh hưởng đến tim mạch.
- Ngoài ra vào những ngày nắng nóng, bạn không nên sử dụng phòng xông hơi vì nó có thể làm cơ thể mất nước, mất các ion cần thiết cho cơ thể như clo, kali, natri…. gây nguy hiểm cho cơ thể.
- Xông hơi quá nhiều cũng dễ gây hạ huyết áp đột ngột, gây ra mệt mỏi, choáng váng hay thậm chí ngất xỉu.
- Kéo dài thời gian xông cũng có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng của nam giới.
Xem thêm: Có nên xông hơi nhiều không? Nên xông hơi 1 tuần mấy lần
Những lưu ý khi xông hơi hiệu quả, đảm bảo sức khỏe
Việc xông hơi mỗi ngày có thể tốt cho sức khỏe của bạn nếu được thực hiện đúng cách và có những lưu ý sau:
Chọn phòng xông hơi đúng cách
Việc chọn phòng xông hơi đúng cách rất quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong việc sử dụng phương pháp này. Phòng xông hơi nên được trang bị điều hòa không khí và nhiệt độ, cung cấp đủ ánh sáng và thông gió tốt. Nhiệt độ trong phòng xông hơi cũng nên được kiểm soát và duy trì ở mức an toàn (khoảng 40-60 độ C).
Tự điều chỉnh thời gian xông hơi
Khi sử dụng phương pháp xông hơi, bạn nên tự điều chỉnh thời gian xông hơi cho phù hợp với cơ thể. Thời gian tối ưu để xông hơi là từ 10-15 phút, tránh xông quá lâu hoặc quá sớm.
Ngoài ra, sau khi kết thúc phiên xông hơi, bạn nên tắm ngay lập tức để làm dịu cơ thể và giải nhiệt.
Uống đủ nước
Để bù đắp cho lượng nước đã mất do việc xông hơi, bạn nên uống đủ nước sau mỗi phiên xông hơi. Việc này giúp duy trì cân bằng nước trong cơ thể và tránh các vấn đề liên quan đến mất nước.
Hạn chế việc xông hơi mỗi ngày
Mặc dù việc xông hơi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên bạn cũng nên hạn chế việc xông hơi mỗi ngày để tránh các tác hại có thể gây ra cho cơ thể. Thay vì xông hơi mỗi ngày, bạn có thể lựa chọn xông hơi 2-3 lần mỗi tuần để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Kết luận
Trên đây là một số thông tin về xông hơi mỗi ngày có tốt không? Việc xông hơi có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau nhức cơ bắp và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, việc lạm dụng phương pháp này cũng có thể gây ra các vấn đề liên quan đến nước, huyết áp, da. Hãy đảm bảo tuân thủ đúng cách thức và lưu ý khi xông hơi để đạt được hiệu quả tốt nhất và tránh các tác hại có thể gây ra cho cơ thể.
3H POOL&SPA là đơn vị chuyên cung thi công phòng xông hơi, bán máy xông hơi được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để đầu tư cho sức khỏe của mình ngay hôm nhé.
3H Pool & Spa | Chuyên Thiết Kế & Thi Công Phòng Xông Hơi Tại TPHCM
