Xông hơi toàn thân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Khi xông hơi, cơ thể tiết nhiều mồ hôi, giúp đào thải độc tố, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường hệ miễn dịch. Hơi nóng từ xông hơi giúp giãn nở mạch máu, thúc đẩy lưu thông máu, giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp
Xông hơi toàn thân mang đến những lợi ích gì?
1/ Xông hơi toàn thân loại bỏ độc tố bên trong cơ thể
Nền kinh tế có giảm, nhưng ẩm thực thì chỉ có thể phát triển theo từng ngày. Với thời buổi ngày càng hiện đại, để đáp ứng được nhu cầu của người tiêu dùng thì sẽ có những thức ăn hay nước uống được sản xuất và chế biến không an toàn bởi sử dụng những hóa chất gây ảnh hưởng đến sức khỏe con người.
Với phương pháp xông hơi toàn thân sẽ thúc đẩy cơ thể chúng ta bài tiết mồ hôi để giải độc, loại bỏ các độc tố bên trong cơ thể ra khỏi những lỗ chân lông, qua các tuyến mồ hôi. Từ đó làm cho có thể của chúng ta khỏe mạnh hơn, gia tăng khả năng đề kháng và sự trao đổi chất cũng trở nên tốt hơn. Ngoài ra, xông hơi còn giúp điều trị được những triệu chứng bệnh thông thường như cảm cúm, sổ mũi,…
2/ Xông hơi toàn thân giúp cải thiện lưu thông máu
Theo nghiên cứu mới nhất của các chuyên gia thì xông hơi có tác dụng giúp tăng tuần hoàn máu thông qua quá trình thay đổi thân nhiệt làm giãn nở những mạch máu nhỏ hay mao mạch. Từ đó việc lưu thông máu trở nên dễ dàng hơn và giúp oxy lưu thông khắp cơ thể. Xông hơi toàn thân cũng được xem là phương pháp giúp hạ huyết áp, đảm bảo cho tim ổn định và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, xông hơi toàn thân còn giúp cơ thể thúc đẩy quá trình tạo mô mới cho da, phục hồi mô da ở những vết thương bị loét.
3/ Xông hơi toàn thân giúp thư giãn tinh thần
Với một cuộc sống bộn bề, cùng những thứ phải lo thì stress là thứ mà mỗi chúng ta không thể tránh khỏi, và nếu “căn bệnh cuộc sống” này không được giải tỏa kịp thời thì sẽ gây ra nhiều hậu quả xấu về cả thể xác lẫn tinh thần. Vì vậy để giải tỏa được những mệt mỏi sau một ngày làm việc thì không có gì tuyệt vời hơn khi được thả mình trong phòng xông hơi.
Bằng cách sử dụng hơi nóng tác động trực tiếp lên cơ thể, nhất là tập trung vào các vùng đau nhức, mệt mỏi thì xông hơi sẽ giúp cơ thể được thả lỏng, thư giãn, các cơ không còn bị căng cứng và đau nhức nữa. Chỉ với khoảng thời gian từ 15 – 25 phút để xông hơi sau những ngày làm việc mệt mỏi thì đảm bảo bạn sẽ có được một giấc ngủ ngon, lấy lại năng lượng để chuẩn bị cho một ngày mới làm việc hiệu quả hơn, tích cực hơn.
4/ Xông hơi toàn thân giúp giảm cân hiệu quả
Tăng cân, béo phì không chỉ là nỗi ám ảnh của phái nữ mà còn khiến cho các bậc nam giới giảm tự tin và phong độ. Ngoài thân hình thiếu mỹ quan, cảm giác tự ti và mặc cảm thì những người béo phì còn có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, mỡ nhiễm máu, gan nhiễm mỡ,…
Bởi những hậu quả nêu trên mà xông hơi ngày càng được mọi người lựa chọn và xem như là một phương pháp giảm cân vừa an toàn, vừa mang lại hiệu quả cao. Chỉ với thời gian xông hơi từ 25 – 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn tiêu thụ được lượng calo rất lớn, tương đương với khoảng 45 phút đi bộ hoặc 25 phút vận động mạnh.
Mỗi lần xông hơi cơ thể bài tiết ra được trung bình từ 0,7 – 1 lít mồ hôi và tiêu thụ hơn 600 calo, vì vậy mà ngay sau khi xông hơi bạn sẽ sụt 0,8 đến 1kg. Tuy nhiên để có thể giảm cân một cách có hiệu quả nhất, bạn cần kiên trì xông hơi trong một khoảng thời gian khá dài và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.
5/ Xông hơi toàn thân mang lại làn da căng mịn, khỏe khoắn
Ngoài tác dụng mang lại những lợi ích tốt cho sức khoẻ thì xông hơi toàn thân cũng góp phần đem lại một làn da tươi sáng và căng đầy hơn, đặc biệt là ở nhóm chị em phụ nữ trên 30 tuổi, bởi thời điểm này làn da đã không còn mịn màng giống như thuở thiếu nữ.
Việc giãn nở các lỗ chân lông trong khi xông hơi sẽ thúc đẩy quá trình đào thải chất nhờn góp phần loại bỏ mụn, cải thiện tuần hoàn máu, cân bằng hormone làm cho làn da trở nên mềm mại hơn, tăng tính đàn hồi của da giúp da trở nên sáng bóng, khỏe mạnh hơn.
Xông hơi toàn thân trong thời gian bao lâu để mang lại hiệu quả tốt nhất?
Nhiều người thường nghĩ rằng xông hơi càng nhiều càng tốt, tuy nhiên sự thật không phải như vậy. Theo các chuyên gia tư vấn về sức khỏe cho biết, để xông hơi phát huy được tác dụng một cách hiệu quả nhất, chúng ta chỉ nên xông hơi cách 3 ngày 1 lần và thời gian mỗi lần xông là từ 15 – 25 phút. Đây là thời gian phù hợp cho lỗ chân lông giãn nở ra và điều tiết khí huyết, tuần hoàn các mạch máu và giải độc tố từ bên trong da ra ngoài cơ thể.
Sau khi xông hơi cần lưu ý điều gì?
Một điều cần hết sức lưu ý là khi sau khi xông hơi, bạn không được tắm, dù bất kể là tắm với nước lạnh hay nước ấm, vì thời điểm này bạn đang thiếu nước, các lỗ chân lông đang giãn nở và nếu tiếp xúc với nước sẽ bị tắc nghẽn, làm cơ thể mệt mỏi… Vì vậy, sau khi xông xong bạn nên dùng khăn bông lau hết phần mồ hôi trên cơ thể, sau đó uống một cốc nước và ăn một tô cháo hoặc một tô súp nóng hổi để bổ sung dinh dưỡng cho số lượng nước đã tiêu hao trong quá trình xông hơi.
