Xông hơi là một trong những việc sẽ giúp cho cơ thể trở nên khỏe mạnh và cảm thấy thoải mái hơn. Nhưng không phải ai cũng có thể xông hơi đúng cách bởi có nhiều người tiến hành xông hơi tại nhà nhưng chưa biết những quy trình và lưu ý để đem lại kết quả tốt nhất. Hôm nay, 3h Pool & Spa sẽ cung cấp cho bạn như thế nào là xông hơi đúng cách và những lưu ý khi xông hơi.
Xông hơi là gì?
Xông hơi không phải là phương pháp mới lạ đối với nhiều người, đây là phương pháp có từ lâu đời và khá đơn giản dựa trên hình thức điều tiết thân nhiệt của cơ thể bằng việc ra mồ hôi do hệ thần kinh tự động điều khiển.
Việc tiết mồ hôi và giãn nở những mạch máu ngoại biên bằng cách xông hơi không những giúp giải cảm mà còn có thể làm cho cơ thể được giải độc trong nhiều trường hợp khác nhau.
Xông hơi đúng cách sẽ giúp cho hiệu quả của quá trình xông hơi đạt được tốt nhất và không gây nguy hiểm đến sức khỏe người xông hơi.
Những lưu ý trước khi thực hiện xông hơi đúng cách
Ngoài việc đúng quy trình xông hơi đúng cách thì việc biết những lưu ý trước và sau khi xông hơi sẽ giúp cho cơ thể được khỏe mạnh nhất có thể tránh những trường hợp không may xảy ra.
Khi no bụng, say rượu và sốt cao tuyệt đối không xông hơi
Khi cơ thể đang no, say hoặc số cao thì những chức năng của tim mạch đang không bình thường, nếu sử dụng phòng xông hơi không đúng cách sẽ gây ra những vấn đề cho cơ thể như: rối loạn tim mạch, nhồi máu cơ tim,… Không chỉ thế, việc này sẽ làm ảnh hưởng tới chức năng tiêu hóa dẫn tới những bệnh lý cho cơ thể.
Bổ sung nước thường xuyên
Trước và trong quá trình xông hơi hãy liên tục bổ sung nước, bởi việc xông hơi khiến cơ thể bị mất nước khá nhiều nếu không bổ sung kịp thời sẽ làm ảnh hưởng tới việc trao đổi chất.
Tắm trước khi thực hiện xông hơi
Đây là một bước khá quan trọng và được coi là một nguyên tắc cơ bản trước khi xông hơi, việc tắm trước sẽ làm làn da của bạn sạch lỗ chân lông giúp quá trình giãn nở được tốt hơn.
Không tắm ngay sau khi xông hơi
Sau khi xông hơi nếu tắm luôn sẽ làm các lỗ chân lông co bít ngay lập tức dẫn tới việc lưu thông máu xảy ra vấn đề, có thể làm bạn bị nhiễm cảm và gây đau nhức cơ thể.
Thời gian xông hơi đúng quy định
Không nên quá ham việc xông hơi, bạn chỉ nên xông hơi một tuần 3 lần và mỗi lần khoảng từ 15 đến 30 phút tùy theo sức chịu đựng của cơ thể.
Xem thêm: Kích thước phòng xông hơi cho gia đình và kinh doanh được thiết kế nhiều nhất hiện nay
Không lạm dụng xông hơi để giảm cân
Mặc dù xông hơi sẽ có thể đánh tan một phần nào mỡ trong cơ thể nhưng nếu thực hiện xông hơi khô để giảm cân sẽ là việc làm phản khoa học.
Xông hơi liên tục sẽ làm cơ thể bạn mất nước gây ảnh hưởng tới sức khỏe và tim mạch.
Các quy trình xông hơi đúng cách tại nhà
Hiện nay, xông hơi có 2 kiểu được nhiều người ưa chuộng đó là xông hơi khô và xông hơi ướt, do có tính chất khác nhau nên việc xông hơi đúng cách của 2 kiểu này cũng sẽ khác nhau. Chúng ta không thể thực hiện cách xông hơi khô cho việc xông hơi ướt.
Xông hơi khô đúng cách giúp đạt hiệu quả tốt nhất
Xông hơi khô có thể sử dụng làm giãn nở các mao mạch, đào thải độc tố và diệt vi khuẩn giúp cơ thể và tinh thần được thư giãn và thoải mái.
Để thực hiện xông hơi khô một cách hiệu quả cần thực hiện các bước sau:
Bước 1: Chuẩn bị trước khi thực hiện vào phòng xông hơi khô
- Tắm hoặc làm sạch cơ thể để giúp cơ thể được sạch sẽ và có thể chịu được sự thay đổi nhiệt độ trong phòng xông
- Mặc những bộ đồ xông hơi mỏng hoặc sử dụng khăn tắm
- Uống nước để tăng cường lượng nước trong cơ thể
Bước 2: Thực hiện xông hơi khô
- Thực hiện tăng độ ấm bằng cách đổ nước hoặc tinh dầu lên viên đá trên máy xông hơi khô. Nên điều chỉnh nhiệt độ phòng trong khoảng 40 – 50 độ C
- Nên ở trong phòng xông từ 15 đến 30 phút cho một lần xông.
Bước 3: Sau khi xông xong
- Tiếp tục sử dụng nước để cung cấp lượng nước đã mất (không sử dụng nước có gas hoặc cồn)
- Nghỉ ngơi ở chỗ thoáng mát khoảng 10 phút
Bước 4: Xông hơi lần 2
- Sau khi nghỉ ngơi xong bạn có thể thực hiện xông hơi lần 2 để cơ thể được thư giãn nhất
- Trong quá trình xông nên tích hợp massage để tuần hoàn máu tốt hơn
Bước 5: Thực hiện xông hơi xong
- Lau khô lại cơ thể bằng khăn tắm và ngồi trong phòng có nhiệt độ thấp hơn
- Nghỉ ngơi và ăn uống nhẹ
- Nếu bạn muốn tắm lại thì hãy đợi 5 đến 6 tiếng sau
Cách thực hiện xông hơi ướt
Bước 1: Chuẩn bị trước khi tiến hành xông hơi ướt
- Thực hiện khởi động máy xông hơi ướt tại nhà trước 30 phút
- Tắm rửa và thay đồ mỏng trước khi vào phòng xông hơi ướt
- Bổ sung nước cho cơ thể bằng cách uống 1 cốc nước
Bước 2: Trong phòng xông
- Mang theo khăn mỏng cùng vào phòng xông hơi
- Trải khăn và ngồi hoặc nằm xông, khăn sẽ tránh việc bạn bị bỏng khi tiếp xúc với phòng xông trong nhiệt độ cao
- Chỉ nên xông hơi khoảng tầm 10 đến 15 phút để cơ thể được thư giãn
Bước 3: Sau khi thực hiện xong xông hơi và ra khỏi phòng xông
- Lau khô cơ thể bằng khăn khô và uống nước để bổ sung nước cho cơ thể
- Bạn có thể lặp lại quy trình xông hơi sau khi nghỉ ngơi 10 phút ở bên ngoài
- Tuyệt đối không tắm lại sau khi xông hơi
Trên đây là những quy trình và lưu ý để xông hơi đúng cách nhất có thể, mong rằng với thông tin trên sẽ giúp bạn thực hiện xông hơi mang tới hiệu quả tốt cho cơ thể bạn. Hiện nay, xông hơi sẽ giúp cho bạn có một sức khỏe tốt nên việc trang bị một phòng xông hơi khô hoặc phòng xông hơi ướt sẽ giúp bạn chủ động được việc xông hơi. Hãy liên hệ đến 3H Pool & Spa để được tư vấn thêm nhiều thông tin hữu ích khác nhé!
3H Pool & Spa | Chuyên Thiết Kế & Thi Công Phòng Xông Hơi Tại TPHCM
- Địa chỉ: Tòa nhà S3- KĐT Vinhomes grand park , Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh
- Điện thoại: 0907 509 339
- Email: contact@fartmart.co
- Website: https://3hpoolspa.vn/
