Xông hơi khô là một trong những phương pháp xông hơi phổ biến nhất tại Việt Nam. Nhưng bạn có biết xông hơi khô đúng cách hay không? Nếu không xông hơi đúng cách, không chỉ không phát huy được tác dụng của việc xông hơi còn sẽ làm phản tác dụng. Cùng 3H Pool & Spa tìm hiểu kỹ hơn về xông hơi khô đúng cách nhé!
Xông hơi khô là gì?
Trước khi tìm hiểu xông hơi khô đúng cách hãy cùng tìm hiểu xông hơi là gì để nắm rõ hơn về phương pháp này. Xông hơi khô là một trong những hình thức xông hơi sử dụng sức nóng lan tỏa từ thiết bị xông làm làm hơi nóng của phòng xông hơi khô lên cao và thấm vào da thịt để giúp giãn mạch máu và tạo ra quá trình tiết mồ hôi.
Xông hơi khô giúp mồ hôi được tiết ra nhiều làm cơ thể được sưởi ấm tạo cho cơ thể thư giãn, tinh thần thoải máu và tăng sự đào thải độc tố qua đường mồ hôi. Xông hơi khô còn giúp làm sạch bã nhờn và tăng cường sự lưu thông tuần hoàn nuôi dưỡng da, xông hơi còn có thể tăng miễn dịch, thanh độc,…
Hơi nóng giúp những phần mỡ thừa sẽ bị đốt cháy và tiết ra ngoài theo tuyến mồ hôi làm cơ thể thêm săn chắc. các chuyên gia nhận ra rằng một lần xông hơi có thể tiêu tốn calo như chạy bộ 20 phút.
Khi xông hơi khô phải sử dụng phòng xông hơi khô chuyên dụng với thiết bị phù hợp với không gian giúp cho việc xông hơi có hiệu quả tốt nhất.
Xem thêm: Xông Hơi Khô Hay Ướt Tốt Hơn? Lợi Ích Mà Những Hình Thức Này Mang Lại Là Gì?
Như thế nào là xông hơi khô đúng cách?
Xông hơi giúp cơ thể được thư giãn và đào thải độc tố nhưng khi không thực hiện đúng cách thì hiệu quả sẽ bị giảm thiểu. Để xông hơi khô đúng cách thì cần thực hiện một số lưu ý như sau:
Đọc kỹ hướng dẫn về thiết bị máy xông khô đang sử dụng
Hầu hết các đơn vị cung ứng và lắp đặt sẽ hướng dẫn sử dụng cho người dùng nhưng bạn cũng cần xem lại hướng dẫn để có thể biết thêm thông tin chi tiết. Thông thường độ an toàn của phòng xông liên quan tới nhiệt độ trong phòng, nên hãy đảm bảo nhiệt độ trong mức cho phép của cơ thể và của từng cá nhân.
Sử dụng phòng xông hơi khi sức khỏe tốt
Một số trường hợp sức khỏe không tốt phải hạn chế sử dụng và ngưng dùng như:
- Người có cơn đau thắt ngực, không ổn định về tim mạch, trường hợp suy tim hoặc khó kiểm soát huyết áp
- Người mang thai không nên sử dụng xông hơi
- Trẻ nhỏ không nên xông hơi khi quá nhỏ tuổi, cần có một độ tuổi nhất định mới có thể sử dụng phòng xông hơi
Xông hơi khô đúng cách nên uống nhiều nước
Quá trình xông hơi làm mất nước có thể dẫn tới việc đột quỵ nhiệt nên bạn nên bổ sung nước kịp thời và thường xuyên. Nhưng không nên tiếp nước bằng các sản phẩm có cồn trong phòng xông bởi cồn sẽ làm cơ thể nôn nao,…
Không xông hơi khi đang dùng thuốc
Nhiệt độ phòng xông hơi làm ảnh hưởng tới cơ thể, người trung bình sẽ đổ khoảng 1L mồ hôi chỉ trong một vài phút, trong quá trình đó cơ thể người xông sẽ tăng gấp đôi lượng máu mỗi phút bơm vào tim. Hiện nay, một số loại thuốc sẽ làm cơ thể nóng lên nhanh chóng và giảm mồ hôi và đẩy nhiều máu vào nội tạng, thế nên việc sử dụng thuốc sẽ tăng khả năng gây đột quỵ nhất là với những người có cơ thể yếu.
Sử dụng trang phục phù hợp với phòng xông
Trong phòng xông hơi nên sử dụng những trang phục mát mẻ, thoáng khí nếu trong phòng riêng tư như ở nhà bạn có thể khỏa thân để hưởng thụ một cách tốt nhất.
Không nên ở trong phòng quá lâu
Một trong những cách xông hơi khô đúng cách là không nên sử dụng phòng xông quá lâu, chỉ nên ở trong phòng tầm 15 – 20 phút. Trong quá trình xông hơi nếu cảm thấy khó chịu thì bạn có thể giảm thời gian xuống
Không được tắm ngay sau khi xông hơi
Sau khi xông hơi xong do có lượng mồ hôi lớn nên nhiều người muốn tắm ngay sau đó nhưng đây là một trong những cách làm sai. Bạn không được tắm ngay sau khi xông vì nó sẽ làm các tắc nghẽn mao mạch, dễ cảm thấy choáng và dễ dẫn tới cảm lạnh.
Lời khuyên hữu ích khi sử dụng phòng xông hơi khô
- Bạn có thể uống nước trái cây, nước khoáng hoặc nước muối nhạt khi nghỉ ngơi để bổ sung lượng nước và vitamin đã mất đi.
- Thời gian xông hơi khô theo nghiên cứu là nên xông hơi trong khoảng 17 phút đối với người khỏe mạnh
- Nhiệt độ xông hơi tầm hoặc 80 – 90 độ C, độ ẩm nên giữ trong khoảng 20 – 40 %
- Căn cứ vào tình trạng cơ thể mà có thể chọn nhiệt độ, độ ẩm cùng với thời gian và số lần xông lặp lại cho phù hợp
Trên đây là những điều xông hơi khô đúng cách mà chúng tôi muốn cung cấp cho bạn, mong rằng với những thông tin trên sẽ giúp bạn có một phương pháp xông hơi đúng cách. Nếu bạn muốn thực hiện lắp đặt phòng xông hơi khô tại nhà và tìm hiểu các thiết bị xông hơi chất lượng hãy liên hệ đến 3H Pool & Spa để được tư vấn và hỗ trợ nhé!
3H Pool & Spa | Chuyên Thiết Kế & Thi Công Phòng Xông Hơi Tại TPHCM
