Phòng xông hơi – Một cụm từ quen thuộc với nhiều người, đây là một liệu pháp giúp nâng cao sức khỏe được sử dụng từ thời xa xưa. Từ những phòng xông hơi khô nóng truyền thống đến các phòng xông hơi ướt hiện đại, mỗi tính năng của phòng xông hơi đều mang đến những lợi ích sức khỏe và tinh thần độc đáo. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn khám phá những lợi ích sức khỏe cho đến những lưu ý quan trọng khi sử dụng phòng xông hơi nhé!
Tìm hiểu xông hơi là gì?
Xông hơi là một phương pháp nâng cao sức khỏe có từ lâu đời. Phương pháp này dựa trên hình thức tự điều tiết thân nhiệt bằng cách toát ra mồ hôi của cơ thể do hệ thần kinh tự động điều khiển, thúc đẩy việc đào thải hàn khí ra khỏi cơ thể theo đường mồ hôi.
Những tính năng của phòng xông hơi đối với sức khỏe
Việc sử dụng phòng xông hơi mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể, cả về thể chất lẫn tinh thần.
Cải thiện lưu thông máu
Nhiệt độ và độ ẩm cao trong phòng xông hơi kích thích mạch máu mở rộng, làm tăng lưu lượng máu lưu thông trong cơ thể. Điều này giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và cung cấp oxy tươi mới cho các tế bào.
Giảm đau cơ và căng cơ
Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi có tác dụng giảm đau cơ và căng cơ, giúp cơ bắp thư giãn và phục hồi nhanh chóng sau tập luyện.
Tăng cường hệ miễn dịch
Sự thay đổi nhiệt độ cơ thể khi vào và ra khỏi phòng xông hơi kích thích hoạt động của hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật hiệu quả hơn.
Giảm căng thẳng và thư giãn tinh thần
Việc ngâm mình trong không gian ấm áp và tĩnh lặng của phòng xông hơi có tác dụng giảm stress, tăng cường sự thư giãn và nâng cao tinh thần.
Cải thiện chức năng hô hấp
Hơi nước nóng trong phòng xông hơi có thể làm dịu các triệu chứng về đường hô hấp, như viêm xoang, hen suyễn và các bệnh về đường hô hấp khác.
Giúp làm đẹp da
Nếu không làm được sạch đúng cách thì bụi bẩn và các tết bào chết sẽ bị mắc kẹt dưới da gây ra các bệnh lý về da. Tính năng của phòng xông hơi giúp mở các lỗ chân lông, hơi nước ấm sẽ rửa sạch các bụi bẩn và da chết, từ đó giúp cho làn da sáng và đều màu hơn.
Giúp đốt cháy calo
Xông hơi ướt thường xuyên sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn, đặc biệt hỗ trợ chế độ ăn kiêng cũng như thói quen tập thể dục để giảm cân tốt hơn.
Các loại phòng xông hơi
Trong thời đại ngày nay, phòng xông hơi đã phát triển thành nhiều hình thức khác nhau, mỗi loại mang đến những lợi ích riêng.
Phòng xông hơi khô
Phòng xông hơi khô sử dụng nhiệt độ cao lên đến 100°C và độ ẩm thấp, tạo ra một không gian ấm áp và khô ráo. Loại phòng xông hơi này thường được trang bị bằng đá nung nóng để tạo ra hơi nước khi có nước được rưới lên.
Phòng xông hơi ướt
Khác với phòng xông hơi khô, phòng xông hơi ướt sử dụng nhiệt độ thấp hơn, khoảng 40-60°C, nhưng có độ ẩm cao, thường lên đến 100%. Loại phòng xông hơi này thường có hệ thống phun sương để tạo ra không khí ẩm ướt.
Phòng xông hơi hồng ngoại
Phòng xông hơi hồng ngoại sử dụng bức xạ hồng ngoại để tạo ra nhiệt độ ấm áp, thay vì dùng nhiệt độ cao như các loại xông hơi khác. Loại phòng xông hơi này được coi là an toàn hơn và ít tác động đến đường hô hấp.
Phòng xông hơi Himalaya
Phòng xông hơi đá muối là sự kết hợp hoàn hảo giữa đá muối Himalaya cùng công nghệ dây dẫn hồng ngoại ion âm với phòng xông hơi khô mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe và làm đẹp cho người sử dụng.
Lưu ý khi sử dụng phòng xông hơi
Mặc dù phòng xông hơi mang lại nhiều lợi ích, nhưng việc sử dụng không đúng cách cũng có thể dẫn đến những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi sử dụng để phát huy tính năng của phòng xông hơi tối đa:
Thời gian sử dụng hợp lý
Không nên ở trong phòng xông hơi quá lâu, thường không quá 15-20 phút mỗi lần. Điều này giúp tránh tác động quá nặng nề lên cơ thể.
Uống đủ nước
Khi nhiệt độ và độ ẩm cao, cơ thể sẽ mất nhiều nước qua việc ra mồ hôi. Vì vậy, cần uống đủ nước trước, trong và sau khi sử dụng phòng xông hơi.
Tránh sử dụng khi không khỏe
Những người có vấn đề về tim mạch, huyết áp hoặc các bệnh lý khác nên tránh sử dụng phòng xông hơi khi không cảm thấy khỏe mạnh.
Tập trung thư giãn
Khi sử dụng phòng xông hơi, hãy tập trung vào việc thư giãn tinh thần, chứ không nên làm việc hay tập thể dục quá mức.
Kết luận
Phòng xông hơi, với lịch sử lâu đời và những lợi ích sức khỏe đáng kể, đang ngày càng trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Từ việc cải thiện lưu thông máu đến giảm căng thẳng tinh thần, tính năng của phòng xông hơi mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe và sự cân bằng của con người. Tuy nhiên, để tận hưởng trọn vẹn những lợi ích này, chúng ta cần tuân thủ các nguyên tắc sử dụng an toàn và hợp lý.
3H Pool Spa là chuyên cung cấp, tư vấn và thi công lắp đặt các thiết bị chất lượng cho phòng xông hơi cho hộ gia đình, Spa, khách sạn… tại TPHCM. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để tận hưởng hành trình thư giãn và tái tạo năng lượng tại phòng xông hơi, và đón nhận những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại nhé!
3H Pool & Spa | Chuyên Thiết Kế & Thi Công Phòng Xông Hơi Tại TPHCM
